EVALÚATE
Cuestionarios en línea sobre factores de riesgo de estilo de vida, índice de bienestar, escala de resiliencia y riesgos psicosociales.
Wellcoaching para el cambio de hábitos: servicio web o telefónico que, de manera personal, brinda acompañamiento y apoyo al empleados para definir sus metas de cambio de acuerdo con su etapa, confianza y disposición para estar mejor.
¿Le gustaría cambiar algún hábito en su vida? Si la respuesta es: "Sí", está en el lugar correcto. Defina los dos hábitos que realmente desee cambiar y empiece por establecer qué y para qué quiere lograr ese cambio. Apóyese en los resultados que obtuvo de su evaluación de estilo de vida para establecer sus objetivos. Si su IMC es demasiado elevado y su circunferencia de cintura demasiado grande, quizá su objetivo principal es perder peso.
Asegúrese de que sus objetivos y metas de cambio sean importantes para usted y recuerde la fórmula SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y en Tiempo limitado). No tema realizar modificaciones si es necesario. Este es un documento dinámico y en cambio constante. Elimine cosas; intercambie otras.
Hasta este punto tenemos una lista pequeña de metas. Ahora, tome solo una meta de su lista con la que quiera empezar. Trate de dividir esa meta en varios pasos cortos y alcanzables. ¿Por qué hacer muchas metas en lugar de una grande? Porque es mucho más fácil alcanzar una meta pequeña que una grande. De hecho, una meta bien planteada es la mitad del camino avanzado. ¿Cómo puede dividir una meta? Muy fácil. Haga su meta ultraespecífica. Ejemplo: Si su meta es tomar más agua, las estrategias que la apoyen pueden ser: tomar un vaso de agua simple al despertarse, uno durante la mañana, dos antes de la comida y otro al acostarse.
Para cambiar hábitos se necesita estar muy decidido. “Sin motivación, no hay cambio”. Para cualquier cambio que intentemos hacer en nuestra vida requeriremos de una fuerte intención, de un firme compromiso y un plan de acción. Para ello, simplemente:
